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ぷろたんの筋トレ頻度はどれくらい?トレーニングの様子も紹介!

筋トレYouTuberとして有名なぷろたんさん。

「あの筋肉をつけるためにはどれくらいの頻度で、どんなトレーニングをしているんだろう?」

と気になりますよね。

筋トレ好きな私から見ても、あの筋肉は本当に凄いと思います!!

ということで、今回はそんなぷろたんさんについて、筋トレ頻度の他にもどんなトレーニングをしているのか?その様子が分かる動画も見つけましたので、ご紹介していきます!

ぷろたんの筋トレ頻度は?トレーニングは週に何回?

今や筋トレ系Youtuberのトップに君臨するぷろたんさん。

コンテストにも何度も出場されています。

あんなにムキムキで美しい体をどのようにして作り上げているのでしょう?

そこで気になって調べてみたところ、

なんと週5でジム通いをしていることが判明しました!

(ほぼジムに住んでる勢いじゃん・・・笑)

また、他の筋トレ系Youtuberの方々とコラボもされています。

例えばこちら

こちらは筋トレ界では超有名!トレーナー兼 筋トレYoutuber ケビンさんとの対談です。

筋トレの内容、部位、頻度などについて熱く語られています。(筋肉対談!笑)

うーん、深い!笑

私自身も悩んでいた、
筋肉痛の日は休んだ方がいいのか?
一つの部位に対してのトレーニング頻度はどのくらいか?

などにも詳しく解説されていて、すごく勉強になりました。

そしてケビンさん、ちゃっかりプロテインの宣伝なんかもしちゃっています(笑)

とにかくめちゃくちゃ勉強になります!
筋トレ好きの方にはたまらない内容ですね!笑

つぎに、気になるトレーニングの様子をご紹介します!

どんなトレーニングをしているの?

Youtubeにぷろたんさんのトレーニングの様子が収められています。

まずは胸のトレーニングの様子

そしてこちらが背中のトレーニング

そして脚のトレーニング

毎回同じ内容だとカラダが慣れてしまい、筋肉に刺激を与えづらいので
日によってトレーニングの重量、回数を変えているとのこと。

コンテストに出場しているだけあって、筋肉に対しての探究心がものすごいです。

それにしても、すごいカラダ!持ち上げている重量もものすごいです!

さて、ここで意外と知らない人も多いので、ぷろたんさんのプロフィールについてもご紹介してみたいと思います^^

ぷろたんのプロフィール

名前:ぷろたん

生年月日:1989年8月4日

出身:静岡県

身長:164cm

体重:60~70kg(増量期・減量期によって変動アリ)

意外にも身長は高くないよう。男性の中でも小柄の部類に入ります。

お顔の方は童顔かわいい系イケメン!実年齢よりかなり若く見えます。

そしてなんといっても注目したいのが、、、

この鍛え上げられた肉体美!!

お顔とのギャップがすごいです!

並大抵の努力ではここまでの肉体は手に入りません。

でも、いつからこの肉体を手に入れたかも気になりますよね?

昔のカラダは?

今となってはスーパーマッチョのぷろたんさん。

実は元々はとても細かったよう。

昔と今のカラダの比較動画がありました。

それがこちら!!

すごすぎ!!!

昔と比べて顔つきも変わったような気がします。

トレーニング自体は2010年頃から始めたよう。

元々細いカラダにコンプレックスがあったこと、
そして強い男性に憧れを持ち始めたのが筋トレを始めたきっかけとのこと。

にしても、相当な努力をしなければここまではなりません!!

ぷろたんをはじめ、トレーニングしている人の食事って?

トレーニングの他にも、食事、サプリメントにもとても気を使っているぷろたんさん。

現に、ボディービルの選手も減量時・増量期によって食事を変えています。

減量期は栄養バランスを考えながらもカロリーを控えた食事になります。
筋肉を維持しながら余分な脂肪を落とすことが目的です。

逆に増量期は筋肥大が目的となるので、ある程度バランスは調節しながらも積極的にカロリーを取っていきます。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければいけません。
増量期は食事を1日5~6回取る方も多いようです!

そして減量期・増量期に関わらずタンパク質は必須!
食事で補えない分は主にプロテインで摂取していくことになります。

コンテストに参加するほどの実力の持ち主ぷろたんさん。
もちろんぷろたんさんも食に関しての探求心は並大抵じゃありません!

そんなぷろたんさんの食生活の様子もYoutubeに収められているので、
気になる方は是非チェックしてみてくださいね!

今後のぷろたんさんの活躍ぶりを、これからも応援していきたいと思います!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!